隨著社會日趨嚴重的競爭壓力和生活節奏的不斷加快，很多現代人都感覺睡眠很“窮乏”。目前，“世界睡眠日”在全球60多個國家開展了宣傳活動，其目的就是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

中國睡眠研究會理事長和北京協和醫院專家指出：“人生的三分之一時間是在睡眠中度過的，睡眠疾病包括失眠、蘑牙、嗜睡甚至打酣等人們見怪不怪的癥狀，可直接誘發心臟、血管、腎臟、神經、性功能等方面的疾病。”目前，我國有20%～30%的人群患有不同程度的睡眠疾病，老年群體睡眠疾病的發病率更是高達40%。此外，我國還有2000萬人群患有睡眠呼吸暫停癥，在所有睡眠疾病患者中占到七成。專家強調：“睡眠疾病只要及早治療，是完全可以得到控制甚至治愈的。”

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活三大法寶。只有養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，同時保持一個健康的心理狀態，才能達到一個良好的睡眠效果。

“衡量能否達到良好的睡眠標準主要有兩個因素，一是保證每天有6～9個小時睡眠時間，二是每天早上醒來后能夠感到睡夠了，并能保證白天在工作和學習時有一個良好的狀態。”中華醫學科學會精神分會教授說，最重要的是要保持正常的生活規律，如出現睡眠疾病癥狀時要及時去醫院就診，萬不可自己隨意吃藥，而應該遵照醫囑選擇藥物。有關醫學專家提出，健康的睡眠有四個因素：睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間和睡眠的環境。（香草）